Einleitung In diesem Artikel werden wir die besten Übungen mit Hanteln auflisten, die Ihnen dabei helfen können, im Bodybuilding maximale Ergebnisse zu erzielen. Kreuzheben mit Hanteln ZIEL: Gesamte Muskelmasse des Körpers mit Schwerpunkt auf Beine und Rücken. Obwohl das klassische Kreuzheben mit der Langhantel als beste Grundübung gilt, hat es auch Nachteile. Denken Sie daran, dass Sie die Langhantel vor […]
Die 7 besten Übungen mit Hanteln
7 faszinierende Wettkämpfe, ein Kaleidoskop des Sports
Die Sportwelt bietet eine Fülle an spannenden Ereignissen, die das Herz jedes Fans höherschlagen lassen. In diesem Artikel präsentieren wir sieben besonders aufregende Wettbewerbe, die Ihren Atem rauben werden. Der Sechstagerennen-Wahnsinn Sechstagerennen sind eine Hochgeschwindigkeits-Ausdauerprüfung, bei der Radsportler rund um die Uhr auf der Bahn unterwegs sind. Nur die Stärksten und Ausdauerndsten können diese Herausforderung meistern und dem Publikum eine […]
7-Methoxyflavon
Flavonoide werden schon lange auf verschiedene heilsame Eigenschaften untersucht, insbesondere auf die Hemmung der Aromatase. Bekannt ist, dass einige der stärksten aromatasehemmenden Flavonoide Chrysin, 7-Hydroxyflavon und 7,4′-Dihydroxyflavon sind. Weitere Forschungen haben jedoch gezeigt, dass diese Flavonoide eine sehr geringe Bioverfügbarkeit aufweisen, was deren Verwendung als Nahrungsergänzungsmittel erschwert. Es wurde festgestellt, dass methylierte Flavonoide, obwohl sie etwas schwächere Aromatasehemmer sind, eine […]
7-KETO (NOW) – Ein vertiefender Überblick
7-KETO ist ein Nahrungsergänzungsmittel von NOW, das den Wirkstoff Dehydroepiandrosteronacetat-7-on (DHEA-7-on) enthält. Dieser Wirkstoff wird als potenzieller Fettverbrenner und Stoffwechselbooster diskutiert. Zusammensetzung Jede Kapsel von 7-KETO (NOW) enthält: 100 mg Keto® (DHEA Acetate-7-one) Weitere Inhaltsstoffe: Reis, Mehl, Cellulose (Kapsel), Magnesiumstearat (pflanzliche Quelle) Einnahmeempfehlung Die empfohlene Einnahme beträgt 1 Kapsel pro Tag während einer Mahlzeit. Bewertungen und Erfahrungen Laut den vorliegenden […]
6 Möglichkeiten, den Testosteronspiegel zu erhöhen
Hormone und Muskelwachstum Antony Südhoff erklärt: Deine Muskeln werden durch Hormone aufgebaut. Das Training ist sekundär. Eine gute Analogie ist der Hautbräune-Prozess: Die Zeit, die du mit dem Sonnenbaden verbringst, entspricht deinem Training. Die Intensität des Sonnenlichts hingegen entspricht deinem hormonellen Hintergrund. Ehrlich gesagt, du kannst den ganzen Tag an der Sonne liegen, aber wenn die Sonnenintensität gering ist, etwa […]
Transformation durch Fitness: Anna Johansens erstaunliche Reise
In der Welt des Fitness und der Gesundheit hat sich Anna Johansen in den letzten Jahren zu einer wahren Inspiration entwickelt. Mit ihrer unermüdlichen Entschlossenheit und ihrem Durchhaltevermögen hat sie eine beeindruckende Transformation durchlaufen, die nicht nur ihr Aussehen, sondern auch ihr gesamtes Wohlbefinden verändert hat. Von Zweifeln zur Entschlossenheit Zu Beginn ihrer Reise war Anna mit Selbstzweifeln und Unsicherheiten […]
6-OXO – Testosteron-Booster
6-OXO, auch bekannt als 4-Androstene-3,6,17-trione, ist ein aktiver Bestandteil von Testosteron-Boostern und anderen Sporternährungsergänzungen. Es soll das Testosteron-Östrogen-Verhältnis erhöhen, hat jedoch keine nachgewiesenen Auswirkungen auf Muskelmasse und Kraft. Wirkmechanismus 6-OXO ist ein starker und irreversibler Aromatasehemmer, ein Enzym, das die Umwandlung von Testosteron in Östrogene katalysiert. Durch die Hemmung der Aromatase wird die Östrogensynthese im Körper verringert, wodurch der Testosteronanteil […]
5 Fakten über Sporternährung (und mehr)
Kohlenhydratarme Diäten senken den Testosteronspiegel und verlangsamen die Regeneration Eine kohlenhydratarme Ernährung kann über einen längeren Zeitraum zu einer Insulinresistenz führen. Darüber hinaus haben Kohlenhydrate einen entscheidenden Einfluss auf die Erholungsfähigkeit nach dem Training. Wer auf Kohlenhydrate verzichtet, erholt sich langsamer und kann Kraft- und Muskelverluste erleiden. Auch für die Testosteronproduktion sind Kohlenhydrate wichtig – eine kohlenhydratarme Ernährung kann den […]
5 Fakten über Kreatin
Effekt Nr. 1: Kreatin verstärkt die Muskelhypertrophie Kreatin ist wohl das am meisten erforschte Nahrungsergänzungsmittel. Anfangs ging man davon aus, dass der Effekt von Kreatin lediglich mit einer erhöhten Ausdauer zusammenhängt. Neuere Forschungen haben jedoch gezeigt, dass Kreatin-Supplementierung die Synthese von Myosin, einem der Hauptproteine der Muskelkontraktion, steigern kann. Andere Studien haben ergeben, dass Kreatin den Abbau von Muskulatur verhindern […]
5 Grundübungen für den Muskelaufbau
Forschungen zeigen, dass die Übungen, die am stärksten die Testosteron- und Wachstumshormonproduktion beeinflussen, Kreuzheben und Kniebeugen mit Sprungstart sind. Die übrigen Übungen, insbesondere isolierende Übungen, haben wesentlich geringere Auswirkungen. Da der Kniebeuger mit Sprungstart eine komplexe und potenziell verletzungsanfällige Übung ist, wird sie Anfängern und durchschnittlich trainierten Athleten nicht empfohlen. Außerdem ist es schwierig, sie mit hohem Gewicht durchzuführen. Kreuzheben […]